Дела худельные

[irguiz]

Итак, я снова поползла в объемах, поэтому сохраняю себе на заметку.

1. Чего нельзя есть категорически: по крайней мере мне:

Мучные «белые» изделия (хлеб, пицца, булочки);
Сахар и мед;
Кондитерские изыски и газированные напитки;
Арбуз, банан, хурма и виноград;
Майонез и кетчуп;
Алкоголь (пиво – в особенности).

Ну, скажем, пиццу я ем по очень большим праздникам, но, видимо, придется перестать ее употреблять совсем. Как и хлеб. Даже в деревне. Даже любимой Березовской пекарни. Сахар я не ем, мед не люблю - уже хорошо. К сладкому вообще я равнодушна (эклеры и ириски опустим), к тому же, все это очень дорого, так что выкидываем без разговоров. А вот воду газированную очень люблю... Ну что ж, придется отвыкать... Арбузы, бананы и хурму я вообще не особо люблю, не понимаю, что в этом такого. Так что выкидываем всю эту дорогущую хренотень и радуемся. Вот от кетчупа придется отвыкать... жаль!
А алкоголь я так и не употребляю, слава Богу, надеюсь, перестать совсем, даже в компании, даже по праздникам.

2. 1200 калорий в день

Вариант меню диеты 1200 калорий на один день

На завтрак два ломтика ржаного хлеба, один сладкий — с повидлом, а другой с курицей или ветчиной, 150 г весеннего салата из помидоров, огурцов и лука, заправленного оливковым маслом. Запиваем все чашкой какао, без сахара.
Перекус составляет такой вариант: 150г обезжиренного кефира и несколько ложек овсяных хлопьев. 1 стакан грейпфрутового сока.
Обед из огуречного супа с картофелем, 100 г индейки с изюмом, 200 г салата из сельдерея, яблок и моркови. Стакан нежирного молока.
Полдник. Обезжиренный кефир и киви.
На ужин сварите 2 картофелины в мундире, 100 г салата из помидора и лука. Чашка кислого молока.

Другой вариант этой диеты на день:

Завтракаем омлетом из двух яиц, кусочек ржаного хлеба, 100 г салата из овощей и оливковым салом, стакан какао.
На второй завтрак 180 г салата из капусты, кукурузы и помидоров, 100 г фруктового нежирного йогурта, несколько ложен пшеничных отрубей и два мандарина.
На обед варим свекольник с картофеля, 180 г голубцов, 200 г салата. Чашка воды.
Полдник порадует свежими фруктами, 100 г сыра, три ложки овсяных отрубей.
На ужин немного рыбы, около 150 г, тушенные овощи, два куска ржаного хлеба и яблоко.

Квест, конечно, тот еще... Особенно в бегах между учениками и школой. Но на выходной вполне себе меню. Надо придерживаться. И найти нормальный спорт.

3. Slimdown и Slimdown Mix

Без спорта одной голодовкой талию не вернешь. А посему:







Вот это выдержать сложнее всего будет) Но я буду стараться, очень активно!

@темы: мысли вслух

Comments

[Fiammata]

огуречного супа с картофелем

свекольник с картофеля

Да лучше вообще не жрать, чем есть такую гадость Понятно, почему худеют при такой диете)
Желаю тебе физических и моральных сил) У тебя все получится!

[irguiz]

Fiammata, не, мне вполне норм, я не особо прихотлива к еде, мне многого не нужно. Просто надо сбросить еще килограмм 10, а они никак не уходят...
Спасибо за пожелания!

[Fiammata]

irguiz,
Тогда тебе легче в этом плане)

[Aquamarine_S]

В таких делах диетах я не понимаю в меню вот этого -180 гр голубцов и т.д. Не реально. Сидеть и вечер убивать чтобы приготовить 1 голубец??!! Да ну нафиг, я готовлю сразу на несколько дней, если суп то хотя бы 1,5 л кострюльку, если голубцы. то шт 12. Куда тогда остальное? а ради 1 шт даже котлет мне лень будет возиться. Я лучше вообще не буду такое есть. Вообще проверенное дело - это больше двигаться и постоянно. Чем больше сжигаешь коллорий, тем меньше проблем чего есть или не есть. А мучное - дааа, очень сильно откладывается. Но без мучного совсем тоже нельзя, организму нужно. Если не хлеб, то иногда хотя бы вареники с творогом, раз в месяц себе пирожное позволить уж точно можно. Главное по чуть-чуть сладости да и всё.

[irguiz]

У меня квест, Аква - надо уменьшить филейную часть, которая у женщин ой как не хочет убираться... Вот и пробую все более-менее не вредное. А голубцы можно на несколько дней сделать))

[Aquamarine_S]

Филейная в каком смысле? Если жир - то, двигаться, двигаться и никакого мучного. Если мышечная масса - то наоборот меньше белков, двигаться не чтобы накачивать. а просто сжигающее коллории - много ходить, по лестницам бегать -туда-сюда, чтобы дыхалка тренировалась и качались разгибательные мышцы. Народ часто путает мышечную и жировую ткани. Там разный подход к худею.

[irguiz]

Жир у меня на животе жить любит... А ноги с детства толстые, беда мне с ними...

[Aquamarine_S]

тогда только спецупражнения, наращивающие нужные мышцы и уменьшающие другие. А вообще ноги проще маскировать тогда правильной одеждой и всё ))) Хотя спорт и качаться дело само по себе хорошее ))) удачно потренироваться!

[irguiz]

Aquamarine_S, спасибо!