[irguiz]

Ринат, тренер по фитнесу и солист нашего ансамбля, поделился с нами диетой для похудения)))

На всякий случай)))
А знаете ли вы,что?...
1. Вы не сможете избавиться от жира на животе, качая днями пресс. Да, пресс Вы накачаете, но он будет спрятан под слоем жира, так что Ваш живот может даже увеличиться в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2. Чтобы избавиться от массивных бедер, выполняйте махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба.

3. Для того чтобы мышцы красиво качались, а не нарастали, как у качков, посещайте зал 2-3 раза в неделю и после каждого занятия делайте растяжку.

4. Всегда выпивайте натощак 2 стакана воды, затем, спустя 10 минут, 2 ложки оливкового или льняного масла. Также можно съесть зеленое яблоко.

5. Через 10-15 минут после процедур, описанных в пункте 4, — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, чтобы обеспечивать Вас энергией на весь день.

6. Запрещается пить после еды. Это расширяет стенки желудка, приводит к тяжести и замедляет процесс пищеварения. Запить еду можно только спустя 40 минут после приема пищи.

7. Ешьте маленькими порциями. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время.

8. Ешьте после шести. Главное, чтобы это было не меньше, чем за 3-4 часа до сна.

9. После 16 Вы должны есть только белковую пищу. Во второй половине дня углеводы превращаются в жир.

10. Контрастный душ – лекарство от всех болезней. В результате Вы улучшаете циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица.

11. Чтобы разогнать метаболизм, ешьте медленно, тщательно пережевывая.

12. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как Вы съедаете достаточно. Только представьте, сколько всего можно съесть лишнего за эти 20 минут.

13. Внезапно почувствовали чувство голода — выполните 30 приседаний!

@темы: всякая всячина, мысли вслух

Comments

[Thanos Grandma is my La Que Sabe]

30 приседаний!

[irguiz]

Я сегодня попробовала - помогло))))))))))))))))))))))))))))))

[Thanos Grandma is my La Que Sabe]

irguiz, трёхразовое питание и по 30 приседаний))
Фигура станет ещё лучше))

[irguiz]

Кролик Прыг-Скок, я сегодня случайно нащупала у себя бицепс)))

[Thanos Grandma is my La Que Sabe]

irguiz, ты тоже ему сказала "Моя прелесссссть"?)

[red sapphire]

Да, советы вечные=))

[Thanos Grandma is my La Que Sabe]

Ваще ящетаю, кушать надо в одно и то же время и с перерывом, как оно выяснилось опытным путём, 6 часов. Не 3 часа, а 6)) Всё успевает перевариться))

[irguiz]

Кролик Прыг-Скок, я очень сильно удивилась=)

[Thanos Grandma is my La Que Sabe]

irguiz, а я очень сильно похудела и теперь могу позволить себе даже чизкейки, главное - в утренний или дневной приём пищи)

[irguiz]

Кролик Прыг-Скок, завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу)))))))))))

[Thanos Grandma is my La Que Sabe]

irguiz, не-не, ешь равномерно и 3 раза в день

[red sapphire]

irguiz, эй, это мое высказывание!))))))))))

[irguiz]

red sapphire, это уже обчая пословица))))

[red sapphire]

irguiz, ну-ну=))